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(New)[쿼드사피엔스 4뇌 통합수행 입문]

▶ 일시: 8월 29일(토) 오후 2:00~5:00, 수강료 5만원 (정원 10명 선착순)

성(性)·복(腹)·심(心)·두(頭)

“당신은 몇 개의 뇌가 켜져 있습니까?”

인공지능이 인간의 지능을 확장하는 시대,

이제 인간은 더 깊은 내면지능을 깨워야 합니다.

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복뇌힐링

잠은 “자는 것”이 아니라 “오는 것”

잠은 붙잡으려 할수록 멀어지는 고요한 손님입니다.
“빨리 자야 해”라는 생각을 내려놓을 때

비로소 잠은 가까이 옵니다.

잠드는 일은 머리의 의지가 아니라
몸속 오래된 생명의 리듬에 나를 맡기는 일입니다.

아침에는 햇빛을 받고, 낮에는 몸을 충분히 움직이세요.
밤이 오면 조명을 낮추고 스마트폰도 잠시 내려놓으세요.
잠들기 전에는 격한 운동보다

가벼운 산책과 스트레칭이 좋습니다.

침실은 어둡고 조용하며 조금 서늘하게,
침대는 고민하고 일하는 곳이 아니라

편안히 쉬는 곳으로 남겨두세요.

잠이 오지 않는다고 시계를 들여다보지 마세요.
한참 뒤에도 잠이 오지 않으면

잠시 일어나 조용히 책을 읽어도 좋습니다.

오늘의 핵심은 단 하나, ‘자려고 애쓰지 않기’.
잠에게 명령하는 대신 몸에게 휴식을 허락해 주세요.
생각의 불이 하나둘 꺼지고 몸의 긴장이 풀리면
어느새 잠은 소리 없이 당신 곁에 와 있을 것입니다.

Gut Brain Healing

Sleep Is Not Something You "Do,"

but Something That "Comes“

Sleep is a quiet guest that drifts further away the harder

you try to catch it.

Only when you let go of the thought, "I must fall asleep quickly,"

does sleep finally draw near.

Falling asleep is not an act of will from the head;

it is entrusting yourself to the ancient rhythm of life flowing

within your body.

Bask in the sunlight in the morning,

and move your body plenty during the day.

When night falls, dim the lights

and set your smartphone aside for a while.

Before bed, a light walk and gentle stretching are

far better than intense exercise.

Keep your bedroom dark, quiet, and slightly cool.

Leave your bed not as a place to worry and work,

but as a sanctuary to rest comfortably.

Do not stare at the clock just because sleep won't come.

If you still find yourself awake after a while,

it is okay to get up quietly and read a book.

Today’s key takeaway is simply this:

"Do not try so hard to sleep."

Instead of commanding sleep to come,

grant your body permission to rest.

As the lights of your thoughts turn off one by one

and the tension in your body melts away,

sleep will already be resting silently by your side.