타오기공 [강한 신체, 기력충만~ 철삼기공 특별수련회] 후기(2013.6.19)
[강한 신체, 기력충만 타오기공~
철삼기공 특별수련회] 후기
일시 : 2013년 6월 19일(화) 오후 7∼9시
"귀찮은 운동, 힘드는 운동은 가라.
우뚝 서있는 자세 하나로 평생 건강을 지킨다!"
철삼기공은 내공과 체력 단련을 위해 기마 자세를 기본으로,
이 자세를 10분 이상 제대로 유지하면 누구나
하체가 튼실해지고 단전까지 깊은 호흡이 이뤄지며, 생기를 재충전하면서
탁한 기운을 말끔히 몰아내준다.
몸의 기혈 순환이 활발해져 손발이 따뜻해지고 정신 또한 맑아진다.
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철삼기공 이론 강의
철삼기공은 땅에 뿌리내리는 루팅을 기본으로 한다.
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철삼기공 준비 기공체조
몸을 충분히 이완한 후 수련에 들어간다.
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철삼기공 기본자세 - 나무안기
나무처럼 땅에 깊이 뿌리내리고 머리는 하늘로 향해 고요하게 선다.
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철삼기공 자세 교정
배를 넣고 척추를 바르게 하여 땅에 루팅되어 전혀 힘들지 않는 자세를 취한다.
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철삼기공 거북이자세
자세를 낮추면 더욱 하체가 튼튼하게 단련된다.
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철삼기공 물소자세
이 자세로 1,2분만 버텨도 몸이 철같이 단단해진다.
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