<수련생>

지난 2일간은 퇴근이 늦어져서 좀 가볍게 수련했습니다.

크게 허리돌리기 좌우 50회

앉았다 일어나기 20회

천골 두개골 펌프 5분

천골치기 100회

배푸리로 배꼽, 명치, 성센터 풀기

축기호흡 10분

6가지 치유소리 명상

<수련생>

일상생활 하면서 가슴센터 명상, 성센터와 연결하고 간단히 축기호흡까지 틈틈히 하고 있습니다. 흉곽쪽이 조금씩 풀어지니 등쪽도 같이 편해지고 있습니다.

<수련생>

수련시간 10시 15분부터~ 1시15분 .약간의 쉬는 시간포함 3시간가량

1.철삼봉 1시간 여전히 안풀린 부분이 많다는 것을 늘 느끼고 있고 임맥 척추 및 치골도 두드리기 시작했습니다.

2. 데일리엑서사이즈.1시간

천골치기를 할때 여태 장골(엉덩이뼈)를 치고있었다는 것을 알았고 천골. 미골로 자세교정..이부분 박사님께 점검받고 싶다고 느꼈습니다.

특히 센터드로 빅도르 할때

처음으로 손바닥중간 용천이 찌릿찌리하고 전기감이 왔습니다.

3.댄스워킹 30분.계속

신체왼쪽은 발끝부터 어깨까지 연결감이 있으면서 감각이 잘느껴집니다.(어깨부터 목 머리는 없음) 그러나 오른쪽은 아직 거의 없습니다..아마도 오른쪽은 아직 많이 막힌듯합니다.

저녁때 활당기기 자세와 축기호흡을 연습해보려합니다.

<수련생>

도반님들의 일지를 보며 귀찮음을 극복할 수 있고 또 혼자서는 하다가 흐지부지 마는 것을 오늘은 일지를 쓰기위해서 열심히 했답니다. 앞으로 계속 정진하시는 수련에 함께 가기를 소원합니다.

<수련생>

빠진 수련 보충했습니다.

1.책한번 앞부분만 읽기

2.늑골궁 풀기.횡격막 풀기.흉골두드리가. 식도개통지압(식도개통지압은 너무 아팠어요)

늑골부풀리며 심호흡하기는 방법을 잊어버렸어요. 다음번수업에 다시 익히고싶습니다.

<수련생>

수련2

1.책읽고

2.철삼봉 30분(상체위주)

3.데일리엑서사이즈(ㅣ시간)

센터드로 빅드로 전혀 안됨

4.활당기기 자세3번 . 배풀기.식도개통지압

 5.축기호흡10분

(배속이 뜨거워지고. 엉덩이뼈쪽이 뜨뜻하게 풀리는 느낌)

댄스워킹시 회음항문을 전혀 닫고있지 않다는 것을 발견했습니다.

<수련생>

운전 중 소주천 돌리기

1. 좌석 깊숙이 앉아 진도개 꼬리 이미지

2. 아랫배 곡 골 위치를 늘어진 느낌으로 이완시키고