[강한 신체, 기력충만~ 철삼기공 특별수련회] 후기(2013.6.19) > 강의후기

[강한 신체, 기력충만 타오기공~

"귀찮은 운동, 힘드는 운동은 가라.

우뚝 서있는 자세 하나로 평생 건강을 지킨다!"

철삼기공은 내공과 체력 단련을 위해 기마 자세를 기본으로,

이 자세를 10분 이상 제대로 유지하면 누구나

하체가 튼실해지고 단전까지 깊은 호흡이 이뤄지며, 생기를 재충전하면서

탁한 기운을 말끔히 몰아내준다.

몸의 기혈 순환이 활발해져 손발이 따뜻해지고 정신 또한 맑아진다.

철삼기공 이론 강의

철삼기공은 땅에 뿌리내리는 루팅을 기본으로 한다.

철삼기공 준비 기공체조

몸을 충분히 이완한 후 수련에 들어간다.

철삼기공 기본자세 - 나무안기

나무처럼 땅에 깊이 뿌리내리고 머리는 하늘로 향해 고요하게 선다.

철삼기공 자세 교정

배를 넣고 척추를 바르게 하여 땅에 루팅되어 전혀 힘들지 않는 자세를 취한다.

철삼기공 거북이자세

자세를 낮추면 더욱 하체가 튼튼하게 단련된다.

철삼기공 물소자세

이 자세로 1,2분만 버텨도 몸이 철같이 단단해진다.

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