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활력 충전을 위한 수면법
현대인들은 특정한 병이 없더라도 만성피로와 두통 등 반건강 상태로 고통받고 지쳐있습니다. 만성피로에 빠지면 몸과 마음이 무력해져 삶의 의욕과 일의 능률이 50% 이상 떨어집니다. 새로운 에너지 충전과 몸과 마음의 활력을 되찾는 데 좋은 도인법과 수면법을 소개해 드립니다.
1. 우주소용돌이 배마사지
우선 주무시기 전에 누워 배꼽을 중심으로 원형으로 100번 이상 마사지해 줍니다. 열감이 장기 깊숙히 전달될 때까지 손에 기를 모아 마사지 합니다.
우선 주무시기 전에 누워 배꼽을 중심으로 원형으로 100번 이상 마사지해 줍니다. 열감이 장기 깊숙히 전달될 때까지 손에 기를 모아 마사지 합니다.
2. 기를 모으는 금납법
그런 다음 누운 자세로 발목과 손목을 나란히 앞쪽으로 꺽은 상태로 잠들 때까지 유지합니다. 이 자세는 기가 빠져나가는 것을 막고 단전으로 기를 모으는 자세입니다. 잠이 든 후 이 자세가 풀리더라도 잠자는 동안 계속 기를 모아주어 아침에 활기치게 일어나게 될 것입니다.
그런 다음 누운 자세로 발목과 손목을 나란히 앞쪽으로 꺽은 상태로 잠들 때까지 유지합니다. 이 자세는 기가 빠져나가는 것을 막고 단전으로 기를 모으는 자세입니다. 잠이 든 후 이 자세가 풀리더라도 잠자는 동안 계속 기를 모아주어 아침에 활기치게 일어나게 될 것입니다.
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