복뇌력 책 잘 읽고있습니다^^
몸이 개운해지는 방광 마사지
보통 소변이 방광에 꽉 차면 뇌에서 소변을 내보내라는 신호를 보내게 된다. 그러나 뇌가 신호를 보내기도 전에 갑작스럽게 화장실로 달려가는 일이 자주 발생한다면 ‘과민성 방광’을 의심해 볼 필요가 있다. 40세 이상 남녀의 약 15% 정도가 고생하고 있을 만큼 전 세계적으로 과민성 방광은 흔한 질환으로 알려져 있다.
비뇨기과 전문의들은 “과민성 방광은 나이가 들수록 발병 확률이 높아진다”고 말한다. 노화로 인해 방광의 탄력성이 떨어지기 때문이다. 비뇨기과에서 방광 질환을 치료하는 방법은 방광훈련, 골반근육 강화운동 등의 행동요법과 심한 경우, 방광을 확대하거나 신경을 차단하는 수술 등으로 이루어진다.
특히 급성 방광염 환자 중의 80%는 여성이다. 이는 여성의 외음부와 요도가 매우 가까이에 있어 세균감염이 쉽기 때문이다. 또한 방광이 아래로 처지면 방광 괄약근의 움직임에 이상이 생겨 요실금이 쉽게 온다. 그밖에도 남녀를 불문하고 요로결석, 요로 폐쇄, 전립선비대증으로 인해 오줌이 잘 나오지 않아 아랫배에 수독이 그득히 정체되어 아랫배가 불룩 튀어나오기도 한다.
방광을 끌어올리는 마사지는 방광의 근육을 튼튼하게 하고 방광이 처지는 것을 예방한다. 또한 방광의 환경을 청결하게 유지시키고 아랫배의 기혈 순환을 증진시켜 방광결석, 방광염증, 방광암 등을 예방해 아랫배에 수독이 정체되지 않도록 해준다.
방광 마사지 방법
1. 치골 지압하기
아랫배 아래에 있는 치골을 양 손가락 끝으로 꾹꾹 눌러준다. 이곳이 아프면 방광에 문제가 있다는 신호일 가능성이 크다. 또한 치골을 누르는 것 자체가 방광 기능을 높이는 데 도움이 된다.
2. 방광 끌어올리기 마사지
엉덩이에 쿠션을 받쳐 골반 부위를 높여 눕는다. 치골 안쪽으로 손끝을 깊숙이 넣어 방광을 위로 끌어올리듯 마사지한다. 장기는 항상 제자리로 되돌아가려는 성질을 가지고 있기 때문에, 이 마사지를 꾸준히 하면 처진 방광은 탄력이 생겨 제자리를 찾게 된다.
3. 방광 끌어올리기 운동
누워 무릎을 감싸 잡고 뒤쪽으로 구르기 운동을 1~2분 정도 실시한다. 구를 때 허벅지가 아랫배를 눌러 방광이 효과적으로 올라가게 된다.
누워 무릎을 감싸 잡고 뒤쪽으로 구르기 운동을 1~2분 정도 실시한다. 구를 때 허벅지가 아랫배를 눌러 방광이 효과적으로 올라가게 된다.
- 이전글 화를 참으면 뱃살이 쌓인다
- 다음글 폐 건강이 면역력을 좌우한다