몸이차서 고민이었는데 냉한몸을 덥히는데 도움이되겠습니다 *^^*
자궁 마사지로 날씬한 몸매 되찾기
여성의 몸 상태는 남성과 달리 호르몬에 의해 현저하게 변한다. 남성에게 없는 특수한 기관인 ‘자궁’ 때문이다. 그런데 자궁근종이나 자궁암 등 자궁에 문제가 생기면 쉽사리 자궁을 도려내버린다. 그러나 자궁은 여성의 근원적인 기운을 담고 있고 주변 장기들을 제 위치에 있도록 버팀목 역할을 해주기 때문에 자궁을 들어내면 다른 장기들도 무너져 내리기 쉽고 수술로 인한 상처 때문에 기혈 순환이 막혀 아랫배 비만으로 이어지곤 한다.
남성에게 고환이 있듯 난소는 여성호르몬을 분비하기 때문에 여성 건강 전반을 좌우한다. 여성호르몬은 배란과 생리를 유도하는 기본적인 기능에서부터 뼈 밀도 강화, 동맥경화증 완화, 면역력 증진, 기억력 강화 기능까지 광범위하게 담당하고 있다. 또한 피부를 부드럽고 윤기 나게 하고 뱃살이 생기지 않게 한다.
그래서 여자들의 아랫배는 항상 따뜻하고 기혈 순환이 잘돼야 한다. 아랫배를 따뜻하게 하기 위해서는 반신욕이나 훈증요법 등도 좋지만, 장기마사지만큼 효과가 빠르고 확실한 것은 없다. 온기가 가득 담긴 손으로 아랫배를 주무르거나 문지르면 금세 뭉친 것이 풀리고 따뜻해진다. 냉기에 의해 엉킨 피가 잘 돌면서 생리통이나 생리불순이 감쪽같이 사라지고 자궁에 쌓인 냉이나 노폐물도 말끔히 배출된다.
장기 마사지로 난소의 기능이 되살아나면 여성호르몬이 잘 분비되어 과도하게 쌓인 지방도 효과적으로 분해하기 시작한다. 처진 소장이 난소와 자궁을 압박하거나 대장의 독소가 아랫배 문제를 일으키는 경우도 종종 있으므로, 장 마사지를 습관화할 필요가 있다.
자궁이 건강해지는 마사지 방법
1. 자궁과 난소 위치 확인하기
양 엄지손가락을 배꼽에 맞대고 역삼각형 모양으로 두 손바닥을 아랫배에 얹는다. 검지 부위가 자궁 경부이고 새끼손가락 부위가 난소 자리다.
2. 자궁 끌어올리기 마사지
치골 위쪽 아랫배에 양손바닥을 얹고 위로 끌어올리듯 주무르며 마사지한다. 이 마사지를 꾸준히 하면 처진 자궁은 탄력이 생겨 제자리를 찾고 쌓인 노폐물도 몰아낼 수 있다. 자궁·난소 마사지도 누운 자세가 나은데, 엉덩이에 쿠션을 받쳐 골반 부위를 높이면 좋다.
치골 위쪽 아랫배에 양손바닥을 얹고 위로 끌어올리듯 주무르며 마사지한다. 이 마사지를 꾸준히 하면 처진 자궁은 탄력이 생겨 제자리를 찾고 쌓인 노폐물도 몰아낼 수 있다. 자궁·난소 마사지도 누운 자세가 나은데, 엉덩이에 쿠션을 받쳐 골반 부위를 높이면 좋다.
3. 난소 원형 마사지
한쪽부터 난소 부위에 양 손가락 끝을 대고 지그시 원형으로 마사지한다. 누를 때에는 남성의 고환과 같이 약간 뻐근하게 느껴질 것이다. 일반적으로 부드럽고 탄력 있게 느껴져야 건강하다. 배란 시에는 약간 더 크게 만져지고 나이가 많을수록 위축되어 작게 만져질 것이다.
한쪽부터 난소 부위에 양 손가락 끝을 대고 지그시 원형으로 마사지한다. 누를 때에는 남성의 고환과 같이 약간 뻐근하게 느껴질 것이다. 일반적으로 부드럽고 탄력 있게 느껴져야 건강하다. 배란 시에는 약간 더 크게 만져지고 나이가 많을수록 위축되어 작게 만져질 것이다.
4. 자궁과 난소 문지르기
아랫배 중앙 부위를 양손바닥으로 원형으로 문지른 후, 양 난소 부위를 양 손바닥으로 각각 열이 날 정도로 상하로 강하게 문지른다. 따뜻한 기운이 난소 기능을 증진시키고 아랫배 순환을 촉진시켜 줄 것이다.
아랫배 중앙 부위를 양손바닥으로 원형으로 문지른 후, 양 난소 부위를 양 손바닥으로 각각 열이 날 정도로 상하로 강하게 문지른다. 따뜻한 기운이 난소 기능을 증진시키고 아랫배 순환을 촉진시켜 줄 것이다.
5. 자궁 끌어올리기 운동
방광 끌어올리기 운동에서처럼 누워 무릎을 감싸 잡고 뒤쪽으로 구르기 운동을 1~2분 정도 실시한다. 구를 때 허벅지가 아랫배를 누르게 되어 자궁이 효과적으로 올라가게 된다.
방광 끌어올리기 운동에서처럼 누워 무릎을 감싸 잡고 뒤쪽으로 구르기 운동을 1~2분 정도 실시한다. 구를 때 허벅지가 아랫배를 누르게 되어 자궁이 효과적으로 올라가게 된다.
