배꼽호흡의 요령
배꼽은 몸에서 최초로 만들어지는 세포로서, 몸과 정신, 영혼이 시작된 생명의 중심이자 근원이다. 태아는 배꼽을 통해 호흡하고 생명에너지를 공급받는다.
배꼽호흡은 생명의 근원과 하나로 연결된 태아의 상태로 되돌아가는 호흡이다. 배꼽으로 호흡함으로써 숨이 깊어지고 미미해져 몸과 마음이 지극히 평온한 상태로 빠져들고 이윽고 몸, 마음, 정신이 하나로 통합된다.
1) 식후 한 시간이 지난 후 헐렁한 옷을 입고 조용한 장소를 선택한다.
2) 초보자는 눕거나 의자에 앉아서 시작한다.
다리를 엉덩이 넓이만큼 벌리고 고환이 의자에 닿지 않도록 의자 끝에 걸터앉는다.
3) 척추를 바르게 하고 앉아서 어깨의 긴장을 풀고 턱을 약간 끌어당긴다.
4) 손은 오른쪽 손바닥을 왼쪽 손바닥 위에 올려 놓은 채 엄지를 마주 대고 무릎 위에 편안하게 놓는다.
5) 혀는 입천장의 편안한 위치에 갖다대어 임맥과 독맥, 송과선과 흉샘을 연결해준다.
6) 눈은 살며시 감고 배꼽을 바라본다.
7) 숨을 의식적으로 5초 동안 깊이 들이쉬며 아랫배를 불룩하게 나오게 하고 5초 동안 내쉬며 들어가게 한다. 숨을 들이쉴 때 항문 전체를 단전 쪽으로 지그시 조여올렸다가 내쉴 때 가볍게 풀어준다.
8) 숨을 들이쉴 때 배꼽으로도 우주에너지가 나선형을 그리며 들어와 숨을 내쉴 때 단전에 진주형로 갈무리되는 것을 의념해 본다.
9) 호흡은 길고 부드럽게 자연스럽게 하며 급기야는 호흡이 저절로 깊어져 없는 듯이 미미하게 된다.
10) 이 과정에서 아랫배가 든든해지고 뜨거운 기운과 더불어 힘이 솟아남을 느끼게 된다.
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