21일 금요일부터 주말에 일이 있어서 며칠 수련을 쉬었습니다

그러나 주중부터 다시 시작하여 궤도에 올리고 있습니다

출,퇴근할 때 미니 기역도 40~50분은 동일하고 매일 조금씩

무게를 올리거나 횟수를 늘리고 있습니다

몸풀기 및 좌우 회전 각 50회씩 기역도는 2회에 걸쳐 나눠하는데 

고환까지 묶고 하는 골반댄스는 200회

페니스만 묶고 하는 골반댄스는 300회 각각 하고 있습니다

매번 할 때마다 느끼는 것이지만 묶을 때 잘 묶어야 합니다

잘 묶으면 묵직한 것이 아프지 않고 무게를 올리거나 횟수를 

늘릴 수 있는데 잘 못 묶으면 내내 아프고 집중도 되지 않았습니다

두 번째 배운 빅드로/센터드로 호흡에 집중하면서 

오늘도 하루하루 알차게 채워갑니다