지난 7월 기역도를 처음으로 알게되었고 수련을 지금까지 하고 있습니다.

벌써 두 계절이 지나갔네요. 

기역도 훈련 하면 할수록 매력있는 수련입니다.

우선 기역도 수련자체가 성기능 강화뿐만 아니라 복부운동을 포함하여 전신운동을 하게 됩니다.

하체단련과 내장기능을 탁월하게 강화시켜주는 운동이네요

위장이 좋지 않아 음식을 가려먹는 편이었는데 저의 경우에는 기역도 수련을 하고 난 뒤 위장기능도

개선이 되었습니다.

지난 7월부터 지금까지 진행한 기역도 수련 순서는 다음과 같습니다.

걷기 2km, 섹서싸이즈 운동(골반운동, 천골운동, 천골펌핑, 허리돌리기 등), 맛사지를 1시간 진행합니다.

그리고 기역도 수련을 1차 5분, 2차 3분  진행합니다.

월20회 수련을 목표로 진행했으며 보통 주 5회 수련을 했습니다.

예) 월,화,수 - 수련   목 (휴식)  금,토- 수련  일(휴식)

무게는 월 단위로 늘여갔습니다.  지금은 5.5kg 하고 있습니다.

기역도 수련을 해보니 무게늘리는 것보다 꾸준하게 하고 정확하게 하는 것이 중요하다는 것을 느꼈습니다.

지난 7월 이후 지금까지 기역도 수련을 했습니다.  새해에도 기역도 수련을 지금과 같이 꾸준하게 할 예정입니다.

기역도 수련은 성기능 개선뿐만 아니라 전신운동이라는 것을 느끼게 될 것입니다.

기역도 수련은 강추 입니다. ^^