안녕하세요 로드님^^ 잘지내셨나요? 저번 정규수업때 회사일로 못오셨군요.
늘 적극적이고 열심 이신데 사정상 못오셔서 안타까웠습니다.ㅜ
대신 집에서 수련을 못지 않게 하시고 계셨군요.
기역도 수련 외에도 몸신수련과 병행 하시니 더없이
성뇌,복뇌가 강화 되시겠구나 생각이 드네요!!
조만간 실제로도 뵙고 한달후 영상으로도 뵙겠습니다~
(후기가 이제 기다려지네요~~)
감사합니다^^
정규수업 전에 혼자 개인 수련을 좀 했었는데
한동안 안하다가 오랜만에 수업에 착용하니 3kg도 좀
빡빡하더군요
그래도 금방 적응되어서 꾸준히 무게를 올렸습니다
총4회 정규반 수업 중 3,4차는 회사일 때문에 참석을 못했지만
수련은 계속 하고 있었습니다
7월부터는 9kg으로 수련 했는데 주문한 1kg 중량이
며칠 전에 도착해서 이미 10kg으로 수련한 것과 별반
차이는 없습니다
정규반 수업 종강 하기 전에 10kg 도달 목표가 적당한
수련인 것 같습니다
수련은 미니 기역도 착용하고 퇴근(4~50분 소요)하고
집에 도착 후 간단한 마사지 후 바로 기역도 수련
기역도 착용 상태에서
전후골반댄스 3kg 200회 이상 / 10kg 150회 이상 각각 수련
기역도 제거하고
10분 전후골반댄스
5분 골반진동공
5분 척수호흡
5분 철갑기공-나무 안기
5분 철갑기공-거북자세
5분 철갑기공-물소자세
이렇게 하면 대략 1시간 정도 됩니다
주 3~4회 수련하고 있습니다
현재까지 약간의 사이즈업 외에 강직도가 더 강해지고
뱃살 더 정확히 말하자면 배꼽 주변 및 아래의 지방이 좀 빠졌습니다
한 두 달 후 추가 후기는 영상으로 올릴 예정 입니다