아가씨 뱃살, 이렇게 뺀다 (동영상강좌 포함)

  아가씨 뱃살, 이렇게 뺀다     최근 몸짱비즈니스 열풍에 휩쓸려 아가씨들의 다이어트 전쟁이 치열하다 못해 혹독할 정도이다. 심지어 정상 체중을 가진 여성의 과반수가 과체중이나 비만으로 생각하는 것으로 조사됐다. 하지만 젊은 여성층의 비만 증가폭이 큰 것이 엄연한 현실이다. 거기에는 소아 비만이 고질화되어 성인 비만으로 이어지는 원인도 한몫하고 있다. 비만한 아동기에 생긴 소화기능의 이상 탓에 절로 과식하는 습관이 고쳐지지 않는 것이다. 또한 어릴 때 패스트푸드에 길들여진 입맛도 그대로 이어진다. 어린이 비만처럼 미혼 여성의 80% 이상이 잘못된 식습관과 운동 부족으로 자신도 모르게 뚱뚱해진다.   아가씨 뱃살은 내장지방률이 높다는 데 큰 문제가 있다. 장기마사지 교육을 하다 보면 팔과 다리는 가는데 배만 볼록한 항아리형 비만을 지닌 여성들을 많이 발견하곤 한다. 이들은 거의 뱃속에 내장지방을 그득 쌓아두고 있다고 보아도 틀리지 않는다. 전체적으로 날씬하더라도 허리선이 없다면 내장 지방을 의심해 볼 필요가 있다. 앞에서 언급했듯이 내장지방은 대사증후군을 쉽게 유발하게 고지혈증, 지방간, 고혈압, 당뇨병 등의 뿌리가 된다. 젊은 시절의 비만이 중년기에 접어들어 많은 사망원인이 되는 심장 및 뇌혈관 질환을 일으킬 확률이 높다는 건 이미 오래전에 알려진 이야기이다. 건강은 젊었을 때부터 다져 놓아야 하는데 이미 비만으로 몸의 균형이 무너졌으니 나이를 먹으면 발병할 것이 불을 보듯 뻔하다.   아가씨들은 급한 마음에 건강은 생각하지 않고 다이어트 식품, 단식 등, 근시안적인 다이어트에 치중하는 경향이 있다. 문제는 단기간에 살을 빼려다 후유증을 겪는 사례가 빈번하다는 것. 부작용으로는 복통과 설사, 변비, 소화장애, 생리불순, 불임, 골다공증, 피부트러블, 등 신체적 증상뿐만 아니라 우울증, 신경질 등 정신적 증상까지 유발될 수 있다. 이 같은 증상이 되풀이되면서 폭식증과 거식증 등 식이장애가 나타나 심하면 숨질 수도 있다. 또한 섣부른 다이어트는 요요현상을 가져와 비만이 심해지기도 하고, 이 같은 요요현상을 거듭 경험하면‘난 아무 것도 할 수 없어’하는 좌절감에 빠져버리기도 한다.   장기마사지는 건강하게 살을 뺄 수 있는 최상의 다이어트 운동법이다. 장기 해독을 통해 장기 기능과 밸런스를 되찾아 스스로 조절하는 힘을 길러주기 때문이다. 특히 내장지방은 언제나 에너지로 쓰일 준비가 되어 있기 때문에 깊은 마사지 자극으로 비교적 잘 빠진다. 장기마사지로 내장 기능이 회복되면 식사조절이 수월해질 것이지만, 식이요법과 운동을 병행한다면 더욱 완벽한 다이어트가 된다. 아가씨들은 젊은 나이이기 때문에 한두 달 정도만 열심히 장기마사지를 행하면 허리선이 돋보이고 체중까지 줄일 수 있다.     '아가씨 뱃살'을 빼기 위한 장기마사지 방법  1. 장푸리 운동(허리돌리기+천골치기+골반흔들기) 10분          2. 준비마사지(5분)   편안하게 누워 몸통과 다리를 살며시 흔들며 긴장감을 이완시킨다. 배위에 손바닥을 얹고 시계방향으로 10여차례 부르럽게 쓸어주며 따뜻하게 데운다. 그다음 빠르게 흔들기, 가볍게 주무르기 기법을 구사하여 배를 이완시킨다.   3. 기본 마사지(20분)   4. 간 마사지(10분) 손가락에 몸무게를 실어 갈비뼈 밑으로 45도 각도로 간이 느껴질때까지 깊이 누른다. 간이 느껴지면 양쪽 엄지손가락으로 작은 원을 그리며 마사지를 한다.   5. 마무리 마사지(3분)   손바닥을 오목하게 해서 배 전체를 가볍게 두드려 장기를 안정시킨다 배꼽 위 5-10cm에서 손바닥으로 시계반대방향으로 원을 그린 후 다리쪽으로 탁한 기운을 뽑아낸다 손바닥으로 배꼽 중심을 덮고 기운을 넣어준다     아가씨 뱃살 빼기 위한 생활요법1. 천천히 먹는 습관을 들여 폭식과 과식을 피한다. 2. 식사시간을 지키고 야식, 간식 등을 피한다. 3. 라면, 햄버거, 피자 등 인스턴트 음식을 피한다. 4. 많이 걷는 등, 평소 자주 움직인다. 5. 스트레스를 받으면 먹는 것으로 풀지 않는다.     * 저작권법에 의거하여 컨텐츠의 무단전재 및 재배포를 금합니다.ⓒwww.taoworld.kr  [이 게시물은 관리자님에 의해 2023-03-16 09:28:43 건강자료실에서 이동 됨]

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• 2013-02-16

마음의 힘으로 체중을 줄이거나 늘릴 수 있다

  마음의 힘으로 체중을 줄이거나 늘릴 수 있다   나는 4개월도 채 안되는 기간 동안 20여 kg의 체중을 줄였기 때문에 어디 아픈 곳은 없었는지 질문받곤 했다. 많은 의사들과 과학자들은, 육체가 생물학적 법칙에만 지배받고 있다고 생각하고 있다. 육체의 본질은 생리기능, 해부체, 영양섭취 기능 이상을 포함하고 있다. 내가 강조하는 바는 나 자신의 체험에서 비롯된 것이며, 이 사실을 명심한다면 당신에게 매우 유익한 도움이 될 것이다. 과도하게 살이 쪘거나 여윈 사람이 건강하지 못하다거나 또 그 원인이 전적으로 육체적인 데 있다고 생각하지 말라. 가령, 어떤 여윈 사람이 하루에 다섯 끼를 먹는데도 여전히 살이 붙지 않는 이유는 무엇인가?   어린 시절 나는 살이 찌기를 몹시 원했다. 인도에서는 많은 사람들이 영양부족으로 빼빼 마른 체형이기 때문에 통통한 체형이 부러움의 대상이었다. 나는 의도적으로 살찌는 음식이면 닥치는 대로 먹곤 했지만 체중을 늘릴 수는 없었다. 그런데 나의 스승 스리 유크테스와의 은총으로 나의 사고를 바꾸게 되었고, 그때부터 나의 육체는 바뀌기 시작했다.   그 이후로 나는 통통한 체형을 유지하고 있다. 스승의 은총이 있기 전에 나의 몸은 대꼬챙이처럼 말라 있었다. 만약 당신이 비만한 경향이라면 당신의 식생활만 탓해서는 안된다. 바로 마음이 비만과 큰 관련이 있는 것이다. 당신의 마음을 잘 조절한다면 당신은 너무 비만하거나 너무 마르지 않을 것이다. 당신은 마음대로 체중을 불리거나 줄일 수 있게 된다. 물론 강한 신적인 마음을 소유하고 있지 않다면 당신은 다이어트규칙을 무시해서는 안된다. 체중을 줄이거나 체중이 불어나는 것을 피하고자 원한다면 기억해야 할 몇 가지 중요한 사항이 있다.   식사와 함께 물이나 우유, 그밖의 유동음식물을 먹지 말라. 식사하기 30분 전까지나 식사를 끝낸 다음 2시간 후부터 유동음식물을 섭취하는 것이 최선의 방책이다. 체중이 불어날 때 세포는 극도로 물을 원하게 된다. 이상하게도 때때로 우리가 갖는 강한 욕구가 우리 자신을 해치는 방향으로 작용하곤 하다. 많은 양의 물과 과일 주스를 마시는 것은 몸의 질병을 예방하는데 도움이 된다. 하지만 식사와 함께 유동음식물을 먹는 것은 삼가도록 하라.   식간에 우유 한 잔을 마셔라. 우유는 필요한 영양소를 모두 포함하고 있기 때문에 육체의 건강에 큰 도움이 된다. 그러나 지방분이 제거된 탈지우유를 마시는 게 좋다.   중요한 점은 신선한 과일과 야채를 되도록 생으로 많은 양을 먹는 것이다. 설탕이나 전분이 많은 음식물, 그리고 기름에 튀긴 음식물은 끊도록 하라. 이따금 이런 음식을 먹는 것도 괜찮기는 하지만 매일 즐겨 먹는 것은 삼가야 한다. 음식물 중의 과도한 전분은 비만을 초래할 뿐만 아니라 건강에도 좋지 않다. 단것이나 과자를 먹고 싶을 때는 과일을 먹는 것이 가장 좋다. 충분한 영양보충을 위해서는 과일주스를 섞은 견과가루를 드레싱해서 먹으면 된다.   육체는 단백질을 필요로 하지만 너무 많은 단백질은 도리어 해롭다. 단백질을 고기로 섭취하는 습관을 들이지 말라. 육류는 소화과정에서 독소를 생산한다. 또 한가지 중요한 사항은 지방을 피해야 한다는 것이다. 하지만 소량의 올리브 기름은 관절기능을 도와준다.   평소 몸이 필요로 하는 모든 영양소를 담고 있는 식단을 따라 실제 몸이 필요로 하는 양만 먹도록 하라. 그것이 바로 절도있는 식습관으로 체중을 조절하는 방법이다. 과식하면 불행한 결과로 여성은 엉덩이에 살이 붙고 남성은 배에 살이 붙는다. 그러니 좀 적게 먹고 근육을 탄탄하게 다질 수 있는 운동을 많이 해야 한다. 특히 복부근육이 약해지도록 방치하지 말라. 복부근육을 탄력있게 잡아주는 운동은 무엇이든 좋다.   체중을 줄이려고 노력할 때 신경을 과도하게 쓰지 말라. 급하게 지방을 빼려고 과격한 방법을 쓰면 위험이 따르게 된다. 과체중은 발끝에서 가슴까지 인체의 전 기간에 큰 부담을 준다. 1파운드 세포마다 심장이 혈액을 방출해야만 하는 1마일의 혈관이 있다. 그렇다면 어떻게 마음이 육체의 모든 상태를 알맞게 조절할 수 있을까? 인도의 트라이랑가 스와미(Trailanga Swami)는 150kg의 몸무게를 지녔으나 300세까지 산 것으로 알려져 있다. 그는 바로 마음의 힘으로 살았기 때문에 그것이 가능했던 것이다.    날씬하다고 생각하라 - 자신의 의지에 따라 체중을 조절할 수 있다.   마음으로 어떤 것이든 할 수 있다. 적절한 식사조절과 함께 자신이 날씬하다고 생각해야 한다. 나는 통상의 엄격한 식사조절을 통해 체중감량을 시도한 적이 있다. 그런데 그당시 나는 조금도 체중의 변화를 체험하지 못했다. 그래서 나는 다음과 같이 생각했다. “몸선생, 당신은 나에게 장난치고 있는 거요? 어떤 사람은 마른 체형을 가졌고 또 어떤 사람은 뚱뚱한 체형을 가지고 있다. 체중을 줄이고 싶다면 왜 내가 그렇게 하지 못하는가? 왜 나는 항상 다이어트에 대해 집착해야 하는가?” 나는 정말 나 자신에 대해 신경질이 났다. 그래서 나는 “먹어치우자”고 결심했다. 그리고는 정식식사를 하기 시작해했다. 나는 마음의 긴장을 풀었으나 “너의 체중은 줄고 있다.”는 생각만은 굳게 다졌다. 그런데 신기하게도 실제로 그렇게 되었다. 나는 체중이 줄고 있는 사실을 확인할 수 있었던 것이다. 가끔 살찌는 음식을 먹기까지 했으나 점차로 살이 빠지는 것을 느낄 수 있었다. 날씬해질 거라는 생각이 내 마음 속에 너무나 강하게 자리잡았기 때문에 온 신체는 건강에 도움이 되지 않는 체중을 줄이지 않을 수 없었다. 90Kg까지 내려간 후부터 나는 항상 그 몸무게를 유지 할 수 있었다. 식생활은 지금까지 정상적으로 해오고 있으나 그 몸무게를 넘어간 적은 없다. 마음의 힘만으로 체중감량이 가능할 때까지는 마음의 힘과 더불어 운동, 적절한 식생활을 함께 하면 최상의 방법이 될 것이다. 그렇지만 나는 마음의 힘을 활용한 후부터 기공체조를 제외한 모든 운동을 중단했고 먹고 싶은 음식은 마음껏 먹었다. 그러나 그 이후로 살은 조금도 더 불지 않았다. 그리고 체중을 그토록 많이 줄였지만 나의 피부는 예전처럼 탄력이 유지되고 있다. 보통 20kg을 너무 빠른 시일내에 감량하게 되면 피부는 흐물흐물하게 되기 마련이다. 그런데 마음의 힘은 살까지 탄력있게 만들어 주었다. 그러므로 마음은 체중을 늘리고 줄이는 데 지대한 영향을 미친다는 사실을 알 수 있다. 진정 중요한 것은 당신의 마음에 올바른 사고를 심는 것이다. 먹고 싶은 것은 무엇이든 먹고도 여전히 날씬함을 유지하는 사람들이 있다. 별다른 의식적인 노력 없이도 어떻게 그럴 수가 있을까? 그것은 과거의 올바른 식생활의 결과로 신체가 제대로 생명기능을 발휘할 수 있기 때문이다. 그들은 무엇을 먹건 먹지 않건, 살이 찌지도 빠지지도 않는다. 그렇다고 그것이, 그들은 상당한 생명력과 건강을 지녔거나 건강의 기본규율을 무시해도 된다는 의미가 아니다. 당신은 과거에 올바른 식생활과 적당한 운동을 통해 육체적 건강을 다졌을 것이다. 바른 식생활을 영위하고 건강생활의 원리를 계속적으로 적용하는 것은 매우 중요한 일이다. 만약 당신의 신체를 돌보지 않고 생물학적인 법칙을 무시한다면 당신은 언젠가 그에 대한 댓가를 치루게 될 것이다. 내가 말하고자 하는 바는, 나는 갖가지 수단을 통하여 마음의 힘을 증명했다는 것이다. 내가 다이어트 규칙만을 따랐을 때는 큰 효과를 볼 수 없었다. 그런데 마음의 힘을 적용했을 때 체중이 줄기 시작했다. 이제 나는 마음대로 체중을 불릴 수도 있고 줄일 수도 있다. 그것은 오직 마음의 힘을 적용할 때 가능한 것이다. 당신 역시 마음대로 체중을 조절할 수 있는 법을 배워야 한다. 바른 식생활을 따르라. 더 많은 생야채와 과일을 먹고 지방과 전분, 설탕을 적게 먹어라. 물 아니면 과일즙이나 야채즙, 우유 등과 같은 음료수를 많이 마시되 식사시간은 피하라. 그리고 가장 중요한 것은, 당신 자신은 육체의 완벽한 조절력을 가졌다고 강하게 생각하는 것이다. 매일 아침과 식사에 다음과 같이 확인하라. “나는 육체의 주인이다. 육체는 먹는 음식에 관계없이 나의 마음의 명령에 복종할 것이다. 너무 뚱뚱하거나 홀쭉한 체형은 나에게서 사라져라!”      다이어트광이 되지 말라  요점은 식생활의 균형을 맞추고, 다음은 그것에 대해 잊어버리는 것이다. 때때로 당신의 식습관을 깨는 것도 좋다. 당신의 몸에 좋지 않은 음식이 몹시 먹고 싶을 때, 그것을 지나치게 피하려고 하지 말고 먹어라. 그러나 몸에 나쁜 음식을 습관으로 들이지는 말라. 너무나 많은 사람들이 그들의 음식에 안절부절하고 있다.항상 안절부절해야만 하는 몸이 무슨 쓸모가 있겠는가? 당신의 몸은 당신의 종이 되어야 한다. 결코 당신 자신을 육체의 종으로 만들지 말라. 마음의 힘을 생각하라. 그리고 마음의 힘이 바로 육체의 창조자라는 사실을 믿고 그 마음의 힘에 따라 살라!당신은 오직 풀만 먹고 사는 황소가 어떻게 강하고 건강할 수 있는지를 생각해 보았는가? 그 간단한 음식물에서 황소는 필요한 모든 영양소를 얻는다. 물론, 풀 속에는 좋은 영양소가 있다. 하지만 중요한 점은, 황소의 마음은 진화에 의해 그런 생활방식에 적응되었고 황소의 신체는 거기에 따라 반응한다. 당신은 황소를 능가하는 이점을 가지고 있다. 당신은 당신 자신의 의지에 따라 마음을 의식적으로 조절할 수 있기 때문이다. 그러므로 당신의 마음이 당신의 몸에 지시하는 것은 무엇이든 그대로 실행될 것이다. 본질적으로 신체를 유지하는 데 필수적인 것으로 생각되는 모든 것이 미망일 뿐이다. 나는 마음이 가장 지고한 힘이며, 마음은 신체가 필요로 하는 모든 것을 창조한다고 확신하고 있다. 그러나 당신이 실제로 그 자각에 도달하기 전까지는 상식 차원에서 행동해야 한다. 신의 건강법칙을 따르고 마음이 지고한 힘이라는 사실을 의심없이 믿는 것은 현명한 일이다. 당신 자신의 신체를 건강하게 유지할 수 있는 마음의 힘을 소유하고 있다.만약 철분이 신체 조직 속에서 부족하다면 마음으로 철분을 원하게 되고 그 상황은 교정된다. 신체가 당신의 조절 안에 놓이게 되면 신체는 강력한 마음의 명령에 자연히 따르게 된다. 신의 의지는 전 우주를 창조할 만큼 위대하다. 당신의 작은 신체도 그 신적인 의지의 부산물이다. 당신의 마음도 신적인 의지의 표현이다. 그러므로 당신이 신체의 건강, 심지어 당신의 운명까지도 마음에 강하게 심으면 그것은 언젠가는 실현될 것이다. 사고가 창조의 주인이라는 사실을 명심하라. 당신의 사고를 강화시킴으로써 당신은 도달하고자 원하는 어떤 목표에도 도달할 수 있다.   파라마한사 요가난다(요가 체계를 서구에 최초로 전한 인도의 요기)이여명 역   * 본 컨텐츠를 전재할 때는 타오러브 출처를 꼭 밝혀 주십시오. ⓒ www.taolove.net       [이 게시물은 관리자님에 의해 2023-03-16 09:28:43 건강자료실에서 이동 됨]

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• 2013-02-16

장과 간 해독 마사지는 내장지방을 뿌리째 뽑아준다!

 장과 간 마사지는 내장지방을 뿌리째 뽑아준다   최근 미국에서 비만으로 인한 사망률이 수년내 흡연 사망률을 넘어설 것이란 전망이 나왔다. 더구나 동양인은 백인, 흑인(전신 비만), 히스패닉(상체비만)과 달리 뱃살만 두둑한 복부비만이 많아 더 위험하다고 한다. 복부비만은 당뇨, 고혈압, 심장병 등 성인병과 직결된다.    보이지 않은 숨은 비만, 내장지방   특히 내장지방은 장기 속이나 장기 바깥에 들어붙어서 몸의 균형을 깨뜨리고 부패하면 독소를 만드는 주범이므로 더욱 위험하다. 부패한 장의 독소가 혈액이나 림프를 타고 온몸으로 돌면 치명적인 성인병은 물론, 두통, 알레르기, 관절염, 아토피, 천식 등 각종 질병을 유발한다. 오죽하면 허리사이즈가 1센티미터 늘어날 때마다 수명이 1년씩 단축된다고 하겠는가?    내장비만은 날씬해 보여도 생길 수 있기 때문에, 숨은 비만이라고 한다. 내장비만의 경우 스스로도 알아차리지 못하는 사이에 발생하므로 특히 주의해야 한다. 또한 몸무게가 줄어도 근육만 줄어 오히려 체지방률이 높아지는 경우도 흔히 있다. 젊은 여성중 비만도가 마이너스 20%인 날씬한 여성도 허리선이 날씬하게 아름다운 여성은 5%에 지나지 않는다는 통계가 있을 정도이다.      내장지방 자가진단 체크리스트   그렇다면 내 뱃속에 내장지방이 얼마나 끼어 있는지 어떻게 알 수 있을까?일단 줄자로 배꼽을 지나가게 허리둘레를 재었을 때 남자는 90센티미터, 여자는 80센티미터 이상이면 내장지방이 꽤 많이 꺼어있을 가능성이 높다. 그리고 윗배가 단단하게 만져지는 복부 비만은 내장 비만인 경우가 많다. 하지만 위장 기능 장애로 가스가 자주 차는 경우도 윗배가 불룩 나온다는 사실을 알아야 한다. 팔다리가 가는데 배만 볼록한 항아리형 비만은 내장 지방을 쌓아두고 있을 가능성이 높다.    아래 내장지방 자가진단 체크리스트에서 보듯이 내장지방의 원인은 고지방식, 알코올과 당분의 과잉 섭취, 흡연, 스트레스, 운동 부족 등이 있다. 술과 담배는 모세혈관을 수축시켜 체온을 떨어뜨린다. 그러면 내장 부근까지 혈액 순환이 원활하게 이루어지지 않아 노폐물이 쌓이고 내장의 활동과 대사가 저하되므로, 이로 인해 내장지방이 생기기 쉬워진다.    내장지방 자가진단 체크리스트(5항목 이상이면 심각한 내장비만)01. 짧은 기간 동안 허리가 굵어졌다. 02. 윗배가 나왔다. 03. 허리선이 거의 없다. 04. 고지방식을 즐긴다. 05. 야식이나 간식을 즐긴다. 06. 담배나 술을 즐긴다.07. 항상 피곤하다. 08. 걷기를 싫어하고 운동량이 적다.09. 단것을 즐기고 자극적인 반찬을 좋아한다. 10. 스트레스를 받거나 초초하면 무언가를 먹고 싶어진다.11. 몸에 꽉 끼는 옷을 자주 입는다.   내장에 지방이 지나치게 쌓이는 근본 원인은 오장육부의 부조화  한방의 포괄적인 개념으로 말한다면 오장육부의 조화가 깨지고 그 기능이 떨어진 것이라고 말할 수 있다. 다시 말하면 내장비만은 섭취와 배설의 불균형으로 내장 안이나 바깥에 노폐물과 지방이 과도하게 쌓이는 현상을 말한다. 그러니 우선 내장지방을 없애기 위해서는 특히 장과 간에 쌓인 노폐물부터 씻어내야 한다.   장은 소화, 흡수, 배설 기능을 담당함으로 그 과정에서 많은 유해가스와 독소를 만들어내고 노폐물을 쌓아둘 수 있다. 그러면 폐유 찌꺼기에서 심한 악취나 가스가 발생하듯 입에서 심한 냄새가 나고 방귀나 변에서 지독한 냄새가 난다. 이러한 유해독소는 장의 소화, 흡수력을 떨어뜨리고 면역력까지 파괴한다. 또한 그 독소는 간과 신장, 자궁, 방광 등 주변의 장기를 오염시킬 뿐만 아니라, 장의 점막을 통해 혈관으로 들어가고 피와 함께 온몸으로 돌아다니며 각종 내장비만을 비롯한 질병을 유발한다. 특히 대장의 독소가 간으로 들어가면 간의 해독 기능을 떨어뜨리고 지방간과 간경화 등 간 질환을 일으키는 데 큰 역할을 담당한다.   간은 해독과 영양분의 분해, 합성 기능을 맡고 있다. 우리 몸에 화학 독성 물질이 들어오면 간은 독성 물질을 수용성으로 만들어 담즙이나 소변의 형태로 배설되기 쉽게 만든다. 하지만 독성 물질이 과부하가 걸리면 몸 속에 쌓이게 되고, 특히 지방 조직이나 세포막에 쉽게 달라붙는다. 그러면 지방 조직이 딱딱해지고 셀룰라이트로 변형되어 복부 형태를 울퉁불퉁하게 만드는 원인이 된다.   또 다른 간의 중요한 기능은 주요 열량 연소 기관으로서 지방 대사를 조절하는 것이다. 간이 건강하면 효과적으로 지방을 연소하고 찌꺼기는 담즙 형태로 소장을 통해 몸 밖으로 배출한다. 그런데 독성 물질의 과부하로 간의 에너지 대사율이 낮으면 지방의 침착으로 지방간이 되고 음식이 지방 조직으로 바뀌는 비율이 커진다. 간의 여과 기능이 손상되면 혈중의 지방도 걸러낼 수 없게 되어 많은 양의 지방이 혈관벽이나 내장 사이에 눌러 붙게 된다. 그러므로 간을 해독해야 비로소 내장지방은 사라진다.    참으로 장의 소화, 흡수, 배설 기능을 높이고, 간의 해독, 분해, 합성 작용을 활성화함으로써 몸에 필요한 물질은 취하고 불필요한 물질은 내보내야 체내 해독과 뱃살다이어트를 함께 할 수 있다. 장과 간을 해독하지 않고 깨진 균형을 바로잡지 않는 한, 아무리 운동을 하고 다이어트를 해도 뱃살은 들어가지 않는다. 지방 섭취를 제한하고 운동을 하고, 술과 담배를 끊는다고 해서 눈에 띄일 만큼 내장 지방이 감소하지는 않는다. 단순히 지방을 만드는 요소만을 줄이면 몸의 항상성이라는 기능이 작동하여 내장지방을 일정하게 유지하기 위해서 분해가 억제되기 때문이다. 내장 지방의 분해를 촉진하기 위해서는 영양소 분해 공급 장소인 장과 간을 건강 상태로 만들어 스스로 조절하는 능력을 회복하는 것이다. 내장의 움직임이 활발해지면 내장 지방이 점점 분해되어 자연스럽게 줄어들 것이다.      다이어트는 깨어진 몸의 균형을 바로잡는 것부터   여성이 살을 빼기가 가장 힘든 부위가 허리이다. 허리는 다른 부위와 달리 바깥쪽부터 셀룰라이트, 피하지방, 내장지방 순으로 세 개의 지방층이 있기 때문이다. 게다가 속옷으로 흉곽을 압박해 살이 늘어져 허리가 굵어지거나 내장 하수로 인해 속에서부터 배를 밀어내기 때문이다. 기존의 마사지로도 셀룰라이트와 피하지방까지 개선할 수 있지만, 가장 안쪽에 있는 내장지방까지는 손쓰기 어렵다. 만일 내장지방을 그대로 두면 다이어트로 피하지방과 셀룰라이트를 없앴다 해도 다시 축적되어 요요현상이 일어나 예전보다 더 굵은 허리가 되어버린다. 그러므로 내장지방의 제거가 가장 중요하다. 내장지방은 피하지방에 비해 축적되기 쉬우면서도 개선하기가 쉽다. 피하지방은 내장지방보다 분해 속도는 느리지만, 내장지방에서 유리 지방산이 공급되지 않으면 늘지 않는다. 내장 지방을 제거하면 피하지방은 생기기 어렵게 된다. 등이 결리면 마사지를 해주듯이 내장도 노폐물이 끼고 지방이 쌓일 정도로 움직임이 둔화된 상태라면 장기마사지를 해주자. 내장의 노폐물이 청소되고 지방이 원활하게 분해되어 배가 쏙 들어가고 허리가 잘록해진다.     참다운 다이어트는 체중을 줄이는 것이 아니라 균형 회복이다. 무리한 체중감량은 생리불순, 피부트러블, 거식증, 폐결핵을 일으키기도 한다. 미용만을 목적으로 하는 무리한 다이어트는 몸의 균형을 깨뜨리고 장기에도 악영향을 끼친다. 참으로 장기마사지야 말로 건강과 아름다움이라는 두 마리 토끼를 잡을 수 있는 이 시대의 근본적인 대안이다.     * 저작권법에 의거하여 컨텐츠의 무단전재 및 재배포를 금합니다.ⓒ www.taoworld.kr    [이 게시물은 관리자님에 의해 2023-03-16 09:28:43 건강자료실에서 이동 됨]

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• 2013-01-24

배가 편해야 삶이 즐겁다

 배가 편해야 삶이 즐겁다 몸이나 마음의 상태를 표현하는 말 중에 배와 장기와 관련된 말들이 흔하다. 마음이 편안한 상태를 ‘복장 편하다, 속 편하다’라고 하고, 반대로 심사가 뒤틀리면 ‘복장이 뒤집힌다’ 혹은 ‘환장(煥腸) 한다’라고 말한다. 남이 못마땅한 일을 하면 ‘배알(창자)이 꼴린다’라고 하고 남이 잘 되는 것을 못마땅하게 생각하면 ‘배가 아프다’고 말한다. 또 극심한 근심과 걱정에 휩싸여 있을 때는 ‘애(창자)가 탄다’라고 하든가 ‘애간장이 녹는다’라고 한다. 한편 굽히지 않고 버티는 힘이 센 사람에게는 ‘배짱이 두둑하다’고 하고, 이렇게 저렇게 손을 다 써보아도 되지 않으면 ‘뱃심으로 버틴다’고 한다. 또한 ‘그 사람은 배포가 크다, 담력이 크다’, ‘배가 시꺼멓다’ 등, 배라는 말을 사용하여 사람을 평가하기도 한다.   이렇듯 배는 힘의 원천이면서 몸과 마음의 상태, 건강을 가름하는 중요한 부위이다. 배는 나무로 말하자면 뿌리에 해당되고, 차로 말하자면 엔진에 해당되는 부위이다. 배에는 인체의 중요기관인 장기가 고스란히 들어 있을 뿐만 아니라 혈액, 에너지(氣), 임파액, 신경이 집중되는 곳이기도 하다.    힘의 원천이자 건강의 척도인 배     긴장과 걱정, 스트레스, 독소들은 먼저 복부에 쌓여 신경, 혈관, 림프절의 막힘과 결절을 가져온다. 인체 중심에서부터 점차적으로 혈액과 에너지가 잘 돌지 않아 결국 몸 이곳저곳에 각종 장애와 질병이 생겨난다. 배는 음식물을 소화하고 흡수하고, 그 과정에서 생긴 노폐물을 처리하듯이, 감정적, 정신적 요소도 처리한다. 가슴에 증오심이나 울화를 쌓아두거나 매일매일의 정신적 긴장과 스트레스가 풀리지 않고 지속되면 배와 장기에 부정적 에너지가 엉켜, 결국 배가 굳고 딱딱해지며 가볍게 자극해도 아플 정도로 긴장된다. 반대의 경우도 마찬가지이다. 영양분이 결핍되고 균형이 깨지거나 각종 독소와 노폐물이 장기에 축적되어 장기가 약해지거나 장기의 기운이 비정상적으로 몰려도 감정적인 변조가 심해진다. 즉 배가 먼저 무겁고 불편해져서 빨리 피로가 오고 기분이 우울해지고 쉽게 화를 내게도 된다.   네 발로 걷는 동물들은 항상 배와 횡격막, 5장6부를 활발하게 움직여 주므로 배탈이 적다. 하지만 두 발로 직립 보행하는 사람은 복부운동이 쉽지 않아 흔히 장기가 아래로 처지고 아랫배가 나온다. 긴장된 생활이 끊이지 않는 현대인들은 늘 배가 불편하여 더부룩함, 가스로 인한 팽만감, 소화불량, 과민성 장염 등으로 시달린다. 그러므로 습관적으로 배와 내장을 마사지해 복부의 독소를 풀어 주고 장기에 활력을 불어넣어 주는 일이 무엇보다도 중요하다.   배는 몸의 중심이자 뿌리이므로, 배가 튼튼해지면 힘이 생기고 삶의 활력이 샘솟는다. 배가 가벼워지면 체중이 줄고 건강해진다. 어떤 질병이라도 에너지 발전소인 배를 풀고 단련하여 기혈을 잘 소통시켜 주면 반드시 고칠 수 있다. 참으로 건강을 유지하고 질병을 뿌리째 뽑을 수 있는 지름길은 5장6부의 기능을 강화시키는 것이다.   배강화법의 하나로 조선시대 왕들은 아침 잠자리에서 일어나기 전에 손으로 배를 마사지했다고 한다. 그 방법은 우주소용돌이 운동으로, 한 손으로 배를 시계방향으로 50회 가량 나선을 그리며 문지르고, 다시 시계 반대방향으로 나선을 그리며 문지르는 것이다. 이를 계속하면 배와 배꼽이 단련되어 불 같은 정력이 일깨워질 뿐만 아니라 엄청난 잠재능력이 발휘된다고 믿었다.   이제부터 하루의 활기차고 당당한 삶을 위해, 배마사지로 아침을 시작해보는 것이 어떠하겠는가? 먼저 아침에 잠에서 깨어나면 눈을 감은 상태로 두 손을 배꼽 위에 대고 1,2분 정도 배꼽이 빠질 정도로 크게 웃는다. 그 다음 나선형으로 배를 문지르며 얼굴에 은은한 미소를 띠고 그 미소에너지를 온몸으로 보낸다. 내면의 미소에너지가 목에서부터 가슴, 심장, 폐, 위와 비장, 간, 신장, 소장과 대장, 성기까지 도달하게 한다.   그러면 배와 온몸에 가득한 웃음의 기가 하룻동안 당신을 질병과 스트레스에서 지켜줄 것이다.       * 본 컨텐츠를 전재할 때는 타오월드 출처를 꼭 밝혀 주십시오.ⓒ www.taoworld.kr   [이 게시물은 관리자님에 의해 2023-03-16 09:28:43 건강자료실에서 이동 됨]

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• 2013-01-24

배를 살피면 건강이 보인다 - 건강한 배와 건강하지 못한 배

배를 살피면 건강이 보인다! - 건강한 배와 건강하지 못한 배   모든 병의 뿌리는 배에 있다. 또한 어떤 병이든지, 심지어 인체 말단의 자그마한 이상조차도 배에 나타나지 않는 것이 없다. 5장6부의 상태는 거울을 비추듯이 고스란히 배에 나타난다. 그러니 배를 잘 살피면 병이 깊어지기 전에 미리 예방할 수 있는 건강의 지혜가 생기고, 병이 생겼으면 그 병이 어디에 있고 얼마나 중한지를 알 수 있다.   병원에서는 엑스레이나 초음파 검진, 혈액검사나 조직검사를 해서 병을 진단한다. 하지만 검사의 수치나 사진에는 병으로 나타나지 않는 경우가 흔하며, 오진도 빈번한 게 현실이다. 건강은 건강할 때 지키고 병의 조짐이 나타나기 전에 미리 치유하는 것이야말로 무엇보다도 중요한 일이다. 장기마사지를 익히면 스스로 평소에 건강관리를 할 수 있고, 더욱 놀라운 것은 스스로 배의 문제를 해결하여 왠만한 병은 모두 치유할 수 있다는 것이다. 진단과 치료를 동시에 할 수 있는 것이 장기마사지의 특징이다.   흔히들 알고 있는 맥진은 여간 숙달되지 않으면 병의 상태를 판별하기가 어렵다. 미세한 맥박의 진동을 느껴 장부의 상태를 알아내는 것은 그야말로 신의 경지가 아니고서는 불가능하다. 손반사구나 발반사구, 귀반사구 등을 통해 병을 알아내는 것도 그 반사구역이 좁아 쉽지 않는 방법이고, 장기의 반사구역도 사람이나 학설마다 다른 견해가 많다. 치료 효과 또한 장기반사구를 통한 간접 자극요법이라 장기마사지와 비교가 되지 않는다.     건강한 배와 건강하지 못한 배      건강한 배는 20kg의 압력으로 눌러도 아픈곳이 없어야 한다.  <건강한 배>* 20kg의 압력으로 눌러도 아픈 곳이 없어야 한다. * 떡처럼 부드럽고 탄력이 있지만 막상 배에 힘을 주면 돌처럼 단단하다. * 찰색이 옥처럼 윤택하며 빛이 나야 한다. * 배가 전체적으로 따뜻하다. * 배의 형상은 주름이 없이 깨끗하고 수려해야 한다. * 배꼽은 크고 깊으며 둥글게 중심 잡혀 있고 윤곽이 또렷하고 풍만하다. * 배꼽 바닥은 견실하며 색깔은 생기 있고 윤택하다. * 호흡을 깊으면서도 편안하게 할 수 있다. <건강하지 못한 배> * 가볍게 눌러도 아픈 곳이 있다. * 배가 긴장되어 있고 딱딱한 부위가 느껴진다.* 단단하게 뭉친 응어리가 잡힌다. * 너무 이완되어 축 늘어져 있다. * 배의 색깔이 거무스름하거나 침체되어 윤택하지 않다. * 배가 차갑거나 어느 한 부위가 유난히 차갑다. * 너무 비만이거나 맹꽁이 모양으로 큰 배는 바람직하지 않다. * 배에 주름이 많고 형상이 고르지 못하다. * 배꼽이 얕고 좁으며 비뚫어져 있고 기력이 없으며 갈색을 띠도 있다.   가장 먼저 주의를 기울려야 할 배의 이상반응은 통증이다. 한의학에 <통즉불통(通卽不痛)>, <불통즉통(不通卽痛)>이라는 말이 있다. 통하면 아프지 않고 통하지 않으면 아프다는 뜻이다. 기혈 순환이 막히면 먼저 통증으로, 그 다음 긴장으로 반응이 나타난다. 긴장이 심해지면 근육조직이나 장기가 딱딱하게 굳어지고, 굳어지는 것이 더욱 진행되면 응어리가 된다. 이렇게 통증, 긴장, 경직, 응어리가 인체의 중심인 복부에 쌓이면 기와 혈액의 정체가 더욱 심해지고, 림프관이나 신경 가지들을 눌러 모든 장기나 생체 기능이 약화되고 마비된다.   피부만 접촉해도 통증이 심하게 느껴지면 위중한 상태로서, 급성염증이 있거나 극심한 충격 또는 정신적 스트레스를 최근에 받았거나, 심지어는 악성종양도 의심해 보아야 한다. 어떤 부위를 누르면 통증이 허리나 등, 다리로 날아가는 방사통을 일으키는데 이 부위도 해소해야 한다. 응어리의 경우는 부드럽거나 잘 움직여지면 풀기 용이하나 돌처럼 딱딱하거나 고정되어 있으면 풀기가 쉽지 않다.   배가 너무 비대하거나 팽만해도 배의 순환이 좋지 않다. 특히 뱃속에 기름기로 가득 차는 복부비만은 각종 대사장애를 일으켜 당뇨병, 고혈압, 동맥경화증, 뇌중풍, 심장병을 일으키는 주범이 된다. 뱃살을 포함하여 몸무게 10kg을 빼면 공복 혈당이 50%, 나쁜 콜레스테롤이 15%, 혈압이 15mmHg 줄어들어 사망률이 총 20% 감소하는 것으로 나타났다.   배가 너무 힘이 없어 순두부처럼 흐물흐물한 상태도 좋지 않다. 이런 경우 배에 힘을 주어도 단단해지지 않고, 눌러도 즉각 반응하지 않으며 복원력도 없다. 배가 몹시 허약하면 척추까지 쉽게 만져진다. 허약한 배 역시 배의 깊숙한 곳이나 근처 어딘가에 정체나 응어리가 있어서 기혈 순환이 되지 않기 때문에 나타나는 현상이다.   배의 순환이 나쁘면 배의 빛깔 또한 침체되고 배의 온도도 일정하지 않다. 회갈색이나 흑갈색을 띠면 5장6부의 깊은 염증이나 중병이 있거나 생길 징조이다. 피부 빛깔이 누렇게 뜨거나 지나치게 하얗게 되어 윤기가 없는 배도 기력이 없는 징후이다.   배는 전체적으로 따뜻한 것이 정상이다. 배꼽을 중심으로 해서 상하좌우의 온도가 일정해야 한다. 한쪽만 유난히 차거나 뜨거우면 배의 순환에 문제가 있다. 주로 찬 부위는 에너지가 정체된 부위이며, 너무 뜨거운 부위는 장기가 과열된 징후이다. 특히 윗배는 뜨거운데 아랫배가 찬 경우는 기가 역상되어 상실하허(上實下虛)의 불균형 상태이므로, 기운을 끌어내리는 마사지를 많이 행해야 한다.   특히 주의를 기울여야 할 심각한 배의 상태가 있다. 명치 부위와 배꼽 주변이 돌처럼 굳어있고 배의 나머지 부위가 유약하다면 상당히 위급한 상태이다. 흔히 죽음을 앞둔 이들에게서 많이 보이는 증세이다. 또 명치와 배꼽 사이 중완혈 부위를 누를 때 아무 저항감 없이 가라앉으면 위장의 기운이 고갈된 징후이다. 배꼽 주변이나 배꼽 아래 기해 단전에 힘이 없으면, 선천적 기운인 원기(原氣)가 부족한 매우 위급한 상태이다. 반대로 병이 위중하여도 배꼽과 기해 단전이 충실하면 회복이 빠르며, 어린아이의 경우 맥박이 끊겨도 그 부위의 맥동이 느껴지면 다시 살아날 가능성도 있다.   이런 위중한 배의 상태가 발견되면 배마사지를 매우 부드러우면서도 신중하게 진행해야 한다. 매우 숙련된 사람이 아니라면 애초에 마사지를 피하는 것이 좋다. 받는이가 잘못 되면 곤혹을 치를 수도 있기 때문이다.   지금까지 열거한 배의 이상반응은 앞으로 병에 걸릴 징조일 수도 있고, 그 반응의 경중에 따라 이미 걸려 있는 병의 상태를 나타내주는 신호일 수도 있다. 배의 이상징후가 보이면 하루 빨리 그 상태에서 탈출해야 한다. 그 상태로는 무거운 짐을 지고 다니는 것과 같기 때문에 유쾌하고 가벼운 삶이 될 수 없다. 자신의 배를 매일 점검하여 앞에서 열거한 건강한 배의 상태를 만들어 나가자     * 저작권법에 의거하여 컨텐츠의 무단전재 및 재배포를 금합니다.ⓒwww.taoworld.kr    [이 게시물은 관리자님에 의해 2023-03-16 09:28:43 건강자료실에서 이동 됨]

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• 2012-12-21

활력 충전을 위한 수면법

활력 충전을 위한 수면법      현대인들은 특정한 병이 없더라도 만성피로와 두통 등 반건강 상태로 고통받고 지쳐있습니다. 만성피로에 빠지면 몸과 마음이 무력해져 삶의 의욕과 일의 능률이 50% 이상 떨어집니다. 새로운 에너지 충전과 몸과 마음의 활력을 되찾는 데 좋은 도인법과 수면법을 소개해 드립니다.   1. 우주소용돌이 배마사지우선 주무시기 전에 누워 배꼽을 중심으로 원형으로 100번 이상 마사지해 줍니다. 열감이 장기 깊숙히 전달될 때까지 손에 기를 모아 마사지 합니다.   2. 기를 모으는 금납법그런 다음 누운 자세로 발목과 손목을 나란히 앞쪽으로 꺽은 상태로 잠들 때까지 유지합니다. 이 자세는 기가 빠져나가는 것을 막고 단전으로 기를 모으는 자세입니다. 잠이 든 후 이 자세가 풀리더라도 잠자는 동안 계속 기를 모아주어 아침에 활기치게 일어나게 될 것입니다.     * 저작권법에 의거하여 컨텐츠의 무단전재 및 재배포를 금합니다.ⓒwww.taoworld.kr    [이 게시물은 관리자님에 의해 2023-03-16 09:28:43 건강자료실에서 이동 됨]

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• 2012-12-21

감각 기관을 일깨우는 오관(五官) 마사지

감각 기관을 일깨우는 오관(五官) 마사지 눈, 코, 귀, 입안, 피부를 문지르거나 두드려서 시각, 청각, 미각, 후각, 촉각의 다섯 가지 감각 기능을 높이는 것이 오관 운동이다. 세수할 때든, 버스나 지하철 속에서든, 또는 직장에서 일하는 도중이든 하루에 두 번 정도 틈나는 대로 해준다. 조금씩이라도 꾸준히 계속하면 감각 기관이 밝아지고 주름살이 없어지는 등 큰 효과를 볼 수 있다.  1. 눈 운동(1) 손바닥을 비벼 따뜻하게 한 다음, 눈 위에 가볍게 올리고 눈동자를 상하로 20회 돌린다.(2) 좌우로 20회 돌린다. (3) 시계 방향과 시계 반대 방향으로 10회씩 돌린다. (4) 손가락을 세워서 눈 언저리를 가볍게 두드리며 기가 잘 통하게 해준다. (5) 안구가 들어있는 뼈 주위를 돌아가면서 눌러준다. 2. 코 운동(1) 양손가락의 검지로 코 양옆을 문지른다. (2) 오른손 검지로 코밑을 비벼주어 코 전체에 기가 잘 흐를 수 있도록 해준다. (3) 세수할 때, 한 쪽 코로 물을 들이마시고 다른 코로 빼내 코를 청소한다.      주전자나 도자기를 이용하고 소금물로 하면 더 좋다. 3. 귀 운동 (1) 검지와 중지 사이에 귀를 끼워서 아래위로 빠른 속도로 문지른다. (2) 귀를 옆으로, 위로 20회씩 잡아당긴다. (3) 검지로 귓구멍을 꽉 막고 눌렀다가 순간적으로 소리가 날 정도로 빼낸다. 3회 반복한다.(4) 귓불로 귓구멍을 막고 귀 뒤를 검지로 고막이 울릴 정도로 30회 때린다. 4. 입안 운동(1) 손가락을 세워서 입술 위로 이와 잇몸을 1분 정도 골고루 두드려준다.(2) 혀로 잇몸 안을 돌려서 10회씩 문지른다. (3) 혀로 입술 안과 밖을 10회씩 문지른다.(4) 이빨을 50회 부딪힌 후 침을 모아 꿀꺽 삼킨다. 5. 피부 운동(1) 녹두자루나 대나무막대기, 혹은 손바닥으로 온몸을 두드려 준다. (2) 큰 나무에 등과 배, 가슴 등 온몸을 골고루 부딪힌다.(3) 수건이나 손으로 온몸의 피부를 고루 문질러준다. (4) 하루 1회 샤워나 목욕을 한다. 냉온욕을 하면 더 좋다.(5) 겨울에는 창문을 활짝 열어놓고 알몸으로 찬 바람을 쐬는 풍욕을 한다.      1분 정도 찬 바람을 쐬고 1분은 머리만 내놓고 담요를 뒤집어 쓰는 것을 반복한다.     * 저작권법에 의거하여 컨텐츠의 무단전재 및 재배포를 금합니다.ⓒwww.taoworld.kr      [이 게시물은 관리자님에 의해 2023-03-16 09:28:43 건강자료실에서 이동 됨]

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• 2012-12-21

배꼽 힐링, 배꼽마사지,배꼽 기통(2) 2

 배꼽 힐링, 배꼽마사지,배꼽 기통(2)  누워서 하는 배꼽 기통​ ➊ 편안하게 누워서 양손가락 끝을 모아 배꼽 테두리를 둘러가며 눌러준다. 배꼽 왼쪽에서 시작하여 반시계방향으로 90도씩돌아가며 왼쪽, 위쪽(가슴 쪽),오른쪽, 아래쪽(다리 쪽), 4곳을풀어준다. ➋ 그다음으로 누르지 않았던 대각선 방향의 4곳도 반시계방향으로 돌아가며 풀어준다.   누워서 손끝으로 배꼽 주위를 꼼꼼히 누른다.  ➌ 배꼽 테두리를 5초 이상 지그시 누르거나, 누른 상태에서 상하좌우로 혹은 원을 그리듯이 흔들거나 눌러주면 더욱 잘 풀린다.   ​좌우, 상하, 대각선의 8방향으로 배꼽 테두리를 눌러준다. ➍ 서서 하는 동작처럼 누워서 할 때도 좌우, 상하, 대각선 방향을 양손으로 동시에 눌러줘도 좋다. 오른쪽 그림에 배꼽 테두리의 지압점 8곳이 표시되어 있다.    - 이여명 박사, 복뇌력(腹腦力) 중에서   배꼽 기통은 배푸리를 이용하시면 보다 쉽게 하실 수 있습니다. 배푸리 자세히 알아보기 -->            

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• 2016-09-05

배꼽 힐링, 배꼽 기통(1) 4

배꼽 힐링, 배꼽 기통(1)       배꼽의 중요성은 이미 앞에서 여러 번 강조했다. 배꼽은 인체의 뿌리이자 중심이므로, 배꼽만 잘 열어도 오장육부는 물론 몸체의균형이바로잡히고기혈의순환이원활해진다. 그뿐아니다‘. 배꼽을 연다’는 것은 태아가 배꼽을 통해 모태와 연결되듯 생명의 근원과 다시 연결된다는 뜻이다. 그리고 여기에는 본래의 자아를 회복하는 정신적 의미까지도 포함되어있다‘. 배꼽기통’이라는 말은 말그대로‘배꼽의 기를 통하게 한다’는 뜻이다.     손 끝으로 배꼽테두리를 꼽꼽하게 누른다.   ➊ 먼저 양 손바닥으로 허리 양쪽을 감싸듯이 잡는다. 양쪽 엄지손가락으로 허리 뒤쪽을 받친다.   ➋ 상체를 앞으로 숙인다. 엄지손가락을 제외한 나머지 손가락 끝으로 배꼽 테두리의 좌우를 동시에눌렀다가 뗀다. 상체를 숙인 자세로 시원한 느낌이 들 때까지 누르고 떼기를 수차례 반복한다.   ➌ 배꼽 테두리의 상하, 그다음은 대각선 방향으로 눌렀다가 떼기를 반복한다. 손끝으로 배꼽 테두리를누른 상태로 5초 이상 길게 지압하는 것도 좋다. 누른 상태에서 몸통을 좌우로 흔들며 자극을 더해주면 더욱 잘 풀린다. 서 있기가 힘들면 의자에 앉아서 해도 좋다.  - 이여명 박사, 복뇌력(腹腦力) 중에서   배꼽 기통은 배푸리를 이용하시면 보다 쉽게 하실 수 있습니다. 배푸리 자세히 알아보기 -->          

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• 2016-08-29

‘복뇌력(腹腦力)’의 전원스위치, 배꼽 힐링 2

‘복뇌력(腹腦力)’의 전원스위치, 배꼽 힐링      몇 년 전부터 마치 새로운 이론처럼 ‘제 2의 두뇌’라고 이슈가 된 ‘복뇌(腹腦)’와 배꼽힐링은 사실은 동양의 고대부터 내려온 지혜이다. 도교에서는 ‘배에 있는 뇌’ 즉 ‘복뇌(腹腦)’, 요가에서는 태양신경총이라고 고대부터 불려왔고 자연치유력의 보물창고로 알려져 왔다.      ‘복뇌(腹腦)’와 배꼽힐링을 이론적으로 정리해 대중들에게 널리 알리고 보급한 것은 '이여명박사'이다. 오래 전부터 장기마사지를 보급하면서 복뇌의 중요성을 전파했던 이여명 박사는 2013년 ‘복뇌력(腹腦力)’을 출간하여 장기마사지와 배꼽힐링에 대한 이론과 임상학적인 체계를 마련해서 정리하여 대체의학과 한의학계에 신선한 충격을 주었다.  ‘복뇌력(腹腦力)’ 도서는 학계에서 이미 중요한 이론서로 널리 알려져 여러 학자들에게서 인용되고 있다. 하지만 최근에 복뇌력의 배꼽힐링을 마치 자신들의 새로운 이론처럼 포장해서 대중들에게 알리는 단체가 있어서 그 아쉬움이 더해진다.      역설적으로 이여명 박사의 ‘복뇌력(腹腦力)’이 그만큼 이론과 임상학적으로 훌륭한 학술서라는 반증이기도 하다.   ‘복뇌(腹腦)’가 주목되는 가장 큰 이유는 소화, 흡수, 배설, 자생력, 무의식 등 두뇌처럼 자율신경의 중추이기 때문이다. 복뇌에 집중된 자율신경이 활력을 되찾아 자생력과 면역력이 점점 강해지고 스스로 병에서 벗어나 회복되려는 자연 치유력이 높아진다.     복뇌력를 활발하게 돌리기 위해서는 오장육부의 전원스위치를 켜야 한다. 즉 배꼽은 오장육부와 연결되어있기 때문에 배꼽테두리의 8점을 열어서 복뇌력의 전원스위치를 켜고 제 2의 두뇌가 자율적으로 돌아가게 해야 한다.      < 배꼽 테두리의 8점 >위의 그림에서 보는 바와 같이 배꼽의 8점은 오장육부와 연결되어 있고 지압점을 약 20초간 수직으로 지압한 후 나선형을 그리며 서서히 뗀다. 지압점을 누를 때에는 마음의 기를 사용하여 각부위와 연결된 장기로 에너지를 보낸다. 그래야 마사지를 받는 사람이 그 부위로 온기와 안락감이 퍼져나가는 것을 느낄 수 있다.   손으로 배꼽 테두리를 풀어줘야 하므로 엄지 끝은 배꼽 중앙에, 엄지머리는 배꼽 테두리의 딱딱한 부위에 정확히 대야 한다. 조금 아프면서 기분이 좋을 정도로 힘을 가한다. 이때 유난히 아프거나 긴장되어 있는 부위는 그쪽 방향의 장기에 문제가 있다는 표시이다. 그런 부위는 더욱 신경을 써야 한다.   이여명박사의 도서 '복뇌력'과 '배마사지30분' 도서를 보면 이렇게 간편한 방법으로 복뇌력의 전원스위치를 켤 수 있게 되고 배꼽힐링이 시작이 된다. 배꼽힐링, 어렵고 거창한 것이 아니라 누구나 손쉽게 따라할 수 있는 아주 간편한 건강법이다.     by rainy-needle 

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• 2016-08-09

장기마사지는 천연비아그라를 일깨운다 7

 장기마사지는 천연비아그라를 일깨운다      정력에 좋다고 소문만 나면 생태계를 어지럽히는 황소개구리도 순식간에 퇴치될 것이라는 우스갯소리가 있다. 하지만 이제 그럴 필요가 없다. 배 마사지를 하면 무엇보다도 정력이 살아나는 체험을 하게 된다. 발기가 힘들거나 약한 남성이 배 마사지를 받고는 몰라보게 정력이 왕성해져 감탄사를 연발하곤 한다. 복부가 딱딱하게 굳어 있거나 지방이 과도하게 쌓여 있거나, 복부가 흐물흐물 힘이 없으면 성기능이 약해질 수밖에 없다.  특히 아랫배가 굳어 있으면 발기가 잘 되지 않고, 발기가 되더라도 금방 시들어버린다. 또 올챙이 배가 되면 남성의 생식기가 안으로 기어들어가 사타구니에 쪼그라 붙는다. 인체 앞면의 임맥은 생식선으로서 남녀의 생식 기능을 관장한다. 그러므로 임맥과 장기가 막히면 성적 쾌감이 좋을 리가 없다. 여성은 불감증과 불임증이 생기기 쉽다. 무턱대고 정력제나 보신제를 찾을 일이 아니다. 그보다는 몸의 막힌 곳을 뚫고 되살려서 몸 속에 있는 천연의 비아그라를 일깨우는 것이 급하다. 정력 증진을 위한 배 마사지는 아내가 남편에게 해주면 금상첨화! 남편의 피로와 스트레스가 눈녹듯 사라지고, 나날이 감퇴되는 정력의 샘을 복돋아준다. 마사지 과정에서 부부가 살을 맞대니 애정까지 좋아진다.     * 본 컨텐츠를 전재할 때는 타오월드 출처를 꼭 밝혀 주십시오.ⓒ www.taoworld.kr         

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• 2015-03-23

장기마사지는 스트레스와 만성피로 관리에도 최고! 3

 장기마사지는 스트레스와 만성피로 관리에도 최고!      적당한 스트레스는 몸과 마음의 활력소가 된다. 그러나 중압감에 시달릴 정도의 과도한 스트레스는 배와 내부 장기를 굳게 만들어 각종 만성병의 원인이 된다. 그 중에서도 작은창자가 가장 먼저 딱딱하게 굳어서 위의 연동운동이 약해지게 만든다. 그뿐 아니라 간, 담낭에 이상이 오고, 큰창자를 압박해 변비가 생기고, 신장이 약해져 쉽게 피로해진다.  만성피로는 야근, 심한 스트레스 등에 의한 일과성일 때에는 휴식을 취하면 쉽게 회복된다. 하지만 과도한 스트레스나 그로 인해 장기가 손상돼 발생하는 만성피로는 원인을 빨리 찾아내 우리 몸을 회복시켜야 한다. 문제는 사회생활을 하는 한 스트레스를 받지 않을 수 없다는 점이다. 스트레스 없는 낙원은 이 세상 어느 곳에도 존재하지 않는다. 그러므로 스트레스와 피로를 잘 관리하는 지혜를 배우는 일이 무엇보다 중요하다.  쉽게 스트레스를 받고 피로해지는 것은 대부분 배가 허약해지거나 경직된 결과이다. 따라서 배를 풀고 강화시켜 에너지의 뿌리를 튼튼하게 만들면 스트레스와 만성피로는 자연스레 해소된다. 몸과 마음이 가벼워지면 웬만한 충격은 그냥 웃어넘길 수 있는 두둑한 배짱이 생기고 피로회복도 빠르다. 배를 마사지하여 그날그날의 스트레스와 피로를 풀어버리면 질병을 예방하고 나날이 활기차게 생활할 수 있다.       * 본 컨텐츠를 전재할 때는 타오월드 출처를 꼭 밝혀 주십시오.ⓒ www.taoworld.me  

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• 2015-03-09

장기마사지는 최고의 가정건강요법 2

 장기마사지는 최고의 가정건강요법     장기마사지는 최소의 시간과 노력으로 큰 효과를 얻을 수 있는 누구나 손쉽게 할 수 있는 가정 약손요법이다. 또한 배는 만지기 쉽고 요령만 조금 익히면 직접 마사지 할 수 있어 자신의 건강과 치유를 스스로 할 수 있다는 장점도 있다.   배마사지는 따뜻한 손과 사랑, 그리고 정성스런 마음만 있으면 언제, 어디서나 실시할 수 있다. 한국인이라면 어머니 손이 약손이라는 것을 누구나 경험으로 알고 있다. 그 손은 단순히 체증만 가라앉히는 것이 아니라 뱃속에 낀 살(煞)까지 쫒아내 마음까지 편안하게 만들어 주었다. 장기마사지는 전통적 어머니의 약손요법에다 수 천년 도교 경험과 지혜를 더하여 더욱 놀라운 치유 효과를 얻을 수 있다.  장기마사지는 체질에 따라, 혹은 어떤 사람의 질병과 성향에 따라 행하는 대증적 건강법이 아니라 남녀노소, 동서양인을 막론하고 누구나 실천해야 할 최고의 건강법이다. 참된 치료는 병의 증상을 강제로 멎게 하는 것이 아니라 자연 치유력을 강화시키는 데서 찾아야 한다.  현재 미국을 비롯한 서양에서는 그들이 발전시킨 서양 의학보다 자연 치유력을 중시하는 자연요법에 더 큰 관심을 기울이고 있다. 그 중에서도 우리 전래의 약손요법이 가장 주목을 받고 있다. 장기마사지는 약물에 찌든 우리 몸의 자연 치유력을 되살려주는 가장 근본적이고 일차적인 자연요법이다.  이제 장기마사지 하나만 제대로 익혀도 약과 병원에 의존하지 않고 나와 가족 건강을 지키는 가정 주치의가 될 수 있다. 소화불량, 변비와 설사, 생리통, 생리불순, 스트레스, 두통 등 경미한 증세부터 복부비만, 아토피피부염, 당뇨, 고혈압, 지방간 등 만성병까지 장기마사지로 거뜬히 예방하고 치유할 수 있다.       * 본 컨텐츠를 전재할 때는 타오월드 출처를 꼭 밝혀 주십시오.ⓒ www.taoworld.kr  

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• 2015-03-05

상대에게 해주는 기본 장기힐링마사지 2

상대에게 해주는 기본 장기힐링마사지 ▶ 기본 장기힐링마사지 온라인 건강강좌 바로가기▶ 전체 장기힐링마사지 온라인 건강강좌 바로가기  배를 문지르는 약손요법은 우리 민족 전래로 배앓이나 급체, 혼수상태시 애용해왔던 전통 민간요법의 하나이다. 장기힐링마사지는 민족전래의 약손요법에 현대의학을 결합하여 더욱 과학적이고 실용적인 체계로 정립한 자연건강법의 핵심요법이다. 장기힐링마사지는 따뜻한 손과 사랑의 마음만 있으면 언제, 어디서나 손쉽게 할 수 있어 가정건강법으로 제격이다. 사랑의 기(氣)가 작용하기 때문에 건강과 치유의 효과를 얻을 수 있고 가족간에 애정까지 돈독해진다. 부부간, 부모와 자식간에 서로 주고받으면 평생 약이나 병원 신세를 질 일이 없게 될 것이다.  준비힐링흔들기, 주무르기  1. 전신 크게 흔들기：한 손은 몸통 옆을 잡고 다른 손은 허벅지에 댄다. 몸 전체를 살랑살랑 흔들어준다. 진동이 몸 깊숙이 전달돼 세포 전체가 이완되도록 팔에 힘을 빼고 리드미컬하게 흔든다.2. 배 크게 흔들기：배 위에 양손바닥을 얹고 배를 가볍게 크게 흔들어준다. 이때 몸 전체도 따라서 흔들려야 한다.3. 빠르게 흔들기：다음은 배 위에 한 손바닥을 대고 배만 가볍고도 짧게 흔들어준다.4. 주무르기 : 배 위에 양손바닥을 얹고 반죽하듯이 배를 앞뒤로 주물러준다. 처음에는 가볍게 주무르다가 차츰 몸무게를 실어 천천히 깊게 주무른다.  배꼽기통인체의 뿌리이자 중심인 배꼽을 열면 오장육부가 열리고 온몸의 에너지가 균형잡힌다. 배꼽 주위의 지압점, 번호는 지압 순서. 장기 이름은 해당 지압점을 눌렀을 때 영향을 주는 장기를 뜻한다.  1. 엄지나 팔꿈치로 배꼽테두리를 약간 아플 정도로 정확히 지압한다. 몸의 무게로 천천히 누르고 천천히 뗀다.2. 20초 정도 지압한 후 배꼽이 열였다고 생각될 때 배꼽테두리를 나선형으로 마사지하며 뗀다.3. 3시 방향에서부터 시계 반대 방향으로 90도씩 옮겨가며 배꼽 테두리의 지압점 8곳을 마사지한다.    직장과 복뇌 기통소화관의 처음과 끝부분, 이음새 부분이 잘 막히므로 이 부위의 기통이 중요하다. 특히 복뇌인 명치 부위는 자율신경들이 밀집해 있어 이곳을 적절하게 자극하면 모든 내장이 깨어나 자생력과 면역력이 불처럼 강해진다. 특히 자율신경은 무의식의 지배를 받기 때문에 스스로 병에서 벗어나 회복하려는 자연치유력이 높아진다. 1. 치골 2센티 정도에서 항문쪽으로 눌러 소화관의 끝부분인 직장을 기통한다.2. 명치를 눌러 식도와 위의 이음새인 분문을 열어준다. 명치를 5초 이상 눌렀다가 떼기를 반복하거나 꾹 누른 상태로 가볍게 흔들어준다.   복부피부기통복부의 긴장과 응어리, 경직을 촘촘하게 풀어주어 몸과 마음을 편안하게 한다.  1. 양 엄지손가락이나 한 손가락, 혹은 손가락 몇 개를 사용하여 배꼽 주위부터 작고 좁은 원을 그리면서 마사지한다. 상태를 세밀하게 파악할 수 있도록 주가 되는 한 손가락에 집중하여 시계 방향으로 원을 그리며 바깥쪽으로 촘촘히 마사지해 나간다.2. 긴장된 부위나 응어리 같은 부위가 만져지면 잠시 움직임을 멈춘다. 그 부위를 좀더 세게 눌러 확실히 파악한 다음 섬세한 흔들기 기법이나 원형 마사지 기법으로 부드럽게 풀어준다. 마무리 힐링마무리 방법은 마사지를 통해 풀린 탁한 기운을 몰아내고, 에너지를 단전으로 모아주는 것에 초점을 맞춘다. 탁한 기운을 몰아내지 않으면 다시 제자리로 돌아가거나 마사지를 하는 사람에게 옮겨갈 수 있다.에너지를 단전으로 모아 갈무리하는 것은 에너지가 몸 전체로 흩어지거나 몸 밖으로 빠져나가는 것을 막기 위한 것이다. 단전은 에너지 창고이므로 에너지를 저장하기 쉽다. 에너지를 단전에 갈무리하면 몸과 마음이 안정된다. 1. 가볍게 두드리기(패팅) : 손바닥을 오목하게 해 배 전체를 가볍게 두드려 장기를 안정시킨다.2. 탁기 쓸기 : 배기 기법으로 탁한 기운을 여러 차례 쓸어낸다. 배꼽 위 5~10cm쯤에서 손바닥으로 시계 반대 방향으로 원을 그린 후 다리 쪽으로 탁한 기운을 뽑아낸다. 이때 탁한 기운을 땅 속 깊은 곳으로 인도하는 느낌으로 실시한다. 3. 에너지 단전으로 모으기 : 원형으로 배를 몇 차례 가볍게 쓰다듬어주면 배꼽 중심으로 빠르게 에너지를 모을 수 있다. 손바닥으로 배꼽 중심을 덮고 에너지를 넣어주면서 단전에 안정시키고 끝낸다. ▶ 기본 장기힐링마사지 온라인 건강강좌 바로가기▶ 전체 장기힐링마사지 온라인 건강강좌 바로가기

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• 2014-02-17

<타오힐링> 힐러를 위한 에너지 관리법 3

힐러를 위한 에너지 관리법      에너지 관리의 필요성 타인의 몸을 관리하는 힐러는 에너지 수준이 맑고 강한 건강한 육체를 지녀야 한다. 에너지는 높은 곳에서 낮은 곳으로 흘러가게 마련이며, 당신이 품고 있는 부정적 감정은 받는이에게 그대로 전달된다. 자신의 에너지 수준을 높이고 감정을 정화하는 것이야말로 받는이에게 좋은 영향을 미칠 수 있는 가장 근본적인 방법이다. 또한 그럴 때 힐러는 받는이의 장애나 문제점을 직관적으로 파악하고, 아름다운 선율을 연주하듯 몸의 하모니를 이끌어낼 수 있는 수준까지 발전할 수 있다. 무엇보다도 힐러 자신의 건강을 유지하려면 에너지 수준이 높이고 소진된 에너지를 그때그때 재충전할 수 있어야 한다. 주는이가 약하면 받는이의 병기나 탁기를 긍정적으로 처리하지 못하고 고스란히 떠맡게 된다. 그러면 힐러 자신이 쉽게 피곤해지고 심지어는 각종 질병에 노출되기도 한다.        에너지 관리 요령 - 자신의 에너지 보호하기 • 아침에 일어나자마자 몇 분간 당신의 에너지 수준을 점검한다. 당신의 에너지 수준이 낮다면 운동, 기공, 명상 등의 에너지업 프로그램을 활용하여 에너지 수준을 높이는 시간을 가진다. • 고객을 관리할 때 자세를 바르게 하여 에너지 흐름을 순조롭게 한다. 또한 우주에너지, 자연에너지, 땅에너지 등 주변의 무한한 에너지 근원과 연결되어 있어야 한다. 이런 흐름을 유지하면 마사지를 하는 사람과 받는 사람 모두 보충되는 에너지의 힘으로 새로워진다. • 관리후 해로운 에너지를 제거하는 방법을 몇가지 익혀두어야 한다. 1. 배꼽에 집중하며 손이 따뜻해질 때까지 털어낸다. 이때 심장 아래에서 손을 턴다.  2. 흐르는 물에 손을 씻는다. 반드시 차갑고 흐르는 물을 이용하기 바란다. 그렇지 않으면 에너지를 신체 내로 더 깊숙히 밀어넣을 수도 있다.3. 피로감을 많이 느끼고 병기가 무겁게 느껴지면 에너지 충전을 위한 더욱 강력한 방법이 필요하다. 철삼기공, 내면미소명상 등의 타오명상이나 타오기공을 20분 정도 행한다.    에너지 통로 열기   자신의 에너지 통로를 많이 열면 열수록 외부 에너지 근원과 연결되어 그만큼 에너지는 풍족해진다. 그러면 자신의 에너지가 흐르는 방식을 알게 되고, 그 다음 건강한 에너지를 고객에게 전달하는 방법도 터득하게 된다. 자신의 에너지 통로를 개방하고 외부 에너지를 손쉽게 받기 위해서는 적어도 소주천 회로의 두개의 주요경락(독맥과 임맥)을 여는 것이 중요하다. 특히 소주천 수련을 통해 자신의 주요 에너지 통로를 효과적으로 여는 방법을 배울 수 있다.     ▶ 소주천 과정       * 본 컨텐츠를 전재할 때는 타오월드 출처를 꼭 밝혀 주십시오.ⓒ www.taoworld.me

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• 2013-05-02

<장기힐링> 장기힐링마사지 적용범위 2

 장기힐링마사지 적용범위  1. 심신의 자연건강 증진우리 몸의 자연치유력과 면역력을 증진시키고 자율신경 기능을 되살려 복부비만, 소화불량, 변비, 생리통 등의 배의 불편뿐만 아니라 고혈압, 지방간, 천식, 암, 아토피성 피부염, 요통 등의 각종 만성병을 근본적으로 치유한다.   2. 뱃속다이어트, 내면미용 관리굳은 장기가 부드럽게 풀리고 가스와 숙변, 내장지방이 쑥 빠지면서 배가 날씬해지고 피부가 속부터 맑아진다.   3. 근육과 골격, 자세 교정체형이 비뚤어지면 자세나 습관이 나빠서 굳어진 것으로 생각하기 쉽다. 하지만 근육통이나 골격의 왜곡 등 근골격계 질병도 70% 이상이 그 자체보다 내장의 이상에서 발생한다. 장기힐링마사지는 내장의 왜곡과 부조화를 바로 잡음으로써 근육, 골격, 신경을 근본적으로 바로잡아 준다. 그러면 왜곡된 근육의 이상이 회복되고 순차적으로 신경기능이 활성화되며, 자생력에 의해 척추를 포함한 몸 전체가 스스로 교정된다.        복부형태에 따라 체형은 다음 그림과 같이 건강형, 준비형, 차렷형, 오리형, 물음표형, 자루형, 큰북형으로 나눠진다.     4. 호흡과 명상 수련의 기초   배와 장이 굳고 긴장된 상태에서 호흡이나 명상을 억지로 많이 하면 횡격막 경직, 상기증의 등의 부작용이 생긴다. 장기힐링마사지로 배를 충분히 풀고 명상이나 기공 수련을 해야, 호흡이 편안하고 에너지도 더욱 순조롭게 순환한다. 그래서 수천 년 전부터 도인들이 더 높은 단계의 영적 수행을 준비하기 위해 배마사지로 몸을 정화하고 강화했던 것이다.       * 본 컨텐츠를 전재할 때는 타오월드 출처를 꼭 밝혀 주십시오.ⓒ www.taoworld.kr      

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• 2013-05-02